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¿Por qué y cómo cuidarse?

Self care essentials.

Esta semana queremos hablar de nuestros consejos favoritos para incluir en tu rutina de autocuidado y de su importancia en el día a día. El autocuidado significa dar al mundo lo mejor de ti. A continuación te guiamos para que lo hagas.

  1. Aplicar una dieta saludable

La importancia de una dieta saludable no debería sorprender a nadie. No sólo mejora la inmunidad, fortalece los huesos y da un impulso natural de energía, sino que también mejora el estado de todos nuestros órganos, incluidos los dientes y la piel, y disminuye el riesgo de muchas enfermedades.

Seguir una dieta vegana puede darte una gran oportunidad de aprender a alimentar tu cuerpo con alimentos altamente nutritivos y dar prioridad a tu salud sin comprometer a los animales ni al medio ambiente, ¡como nuestra ropa! La dieta vegana también puede convertirse en una buena oportunidad para embarcarse en un montón de nuevas aventuras culinarias y aprender más sobre la calidad de los productos utilizados en las recetas, fomentando el uso de alimentos orgánicos que son mucho más ricos en antioxidantes que los productos cultivados convencionalmente.

A por la salud, a por lo vegano: adelante

Healthy diet with fruit.

2. Haz ejercicio con regularidad

Mejorar la memoria, mejorar el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño, reducir la ansiedad... son sólo algunos de los principales beneficios de hacer ejercicio con regularidad. Se dice que incluso 30 minutos de actividad física moderada pueden mejorar significativamente nuestra salud mental y física. El yoga, los paseos relajantes, el footing, el ciclismo... hay muchas formas de actividad física y el hecho de que no seas un fanático del deporte no limita tus posibilidades de mantener una rutina de ejercicio saludable.

Woman on bike.

  1. Tómate tiempo para ti

El "tiempo para mí" es un elemento clave para ayudar a nuestros ocupados cerebros a desconectar. Sin embargo, es necesario que sea ininterrumpido y que esté totalmente centrado en ti. ¡Te permite tener control sobre tu estado de ánimo, liberar el estrés e incluso aumentar la paciencia! La forma de "tiempo para ti" depende de ti. Tanto si se trata de un baño de burbujas, una tarde con el libro o un día de spa con una mascarilla, es importante que te prestes una atención plena y hagas cosas que de otro modo nunca tendrías tiempo de hacer.

Woman doing wellness.

  1. Aumentar el culto

El autocuidado es una práctica espiritual. Aumentar la adoración no sólo tiene una connotación religiosa. Puedes adorarte a ti mismo y a tu cuerpo, que es tu propio templo que debes cuidar. Tomarse un tiempo para meditar, estirar el cuerpo, hacer ejercicios de respiración, encender una vela y realizar prácticas de autoayuda como escribir en un diario nuestros pensamientos y sentimientos, son actividades que aumentan el culto: el culto a ti y a tu cuerpo.

Women sitting in lotus pose.

  1. Sé bueno contigo mismo :)

Por último, pero no menos importante, sé bueno contigo mismo. Es mucho más sencillo de lo que te imaginas. Comienza el día con autoafirmaciones y algunas palabras de ánimo; no seas demasiado duro contigo mismo. Si tienes un mal día, no dejes de comer un trozo de chocolate ni te niegues una siesta que tanto necesitas. No pienses demasiado en el pasado, céntrate en el presente.

No trabajes en exceso y escucha a tu cuerpo: te necesita y te respeta.

Journal on desk.

Autor: Agata Parylak

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