Candles in front of beddings on the floor.

Faça uma pausa

Esta semana, vamos explorar a importância de fazer uma pausa. Quer seja através de uma estadia, uma pequena escapadela com amigos ou uma noite com um filme - a escolha é sua, as opções são ilimitadas.

Tenha calma, faça uma pausa.
Recarregar. Refocalizar. Descansar.

Quando a vida se torna dura, o trabalho torna-se stressante, as pessoas estão a dar-lhe trabalho e o mundo torna-se demasiado intenso, de repente vê-se preso num ciclo de loucura onde não há tempo para uma pausa. Ironicamente, essa mesma pausa para a qual "nunca tem tempo" pode tornar-se a resposta e uma solução de ouro para todos os problemas que possa encontrar na sua vida.

Fazer uma pausa e afastar-se de tudo e todos, mesmo por um momento, podem ter enormes benefícios. Recarregar pode realmente ajudá-lo a tornar-se mais produtivo, motivado, melhor concentrado e mais feliz, particularmente em situações em que está ansioso e stressado, acabando por melhorar tanto a sua saúde mental como física.

No entanto, ainda resta uma questão - Como?

Ilumine o seu dia e o seu humor com atividades que lhe tragam uma sensação de conforto e diversão, evitando tarefas monótonas. Os especialistas afirmam que dançar e ouvir musica é uma boa forma de desenrolar e deixar o seu cérebro descansar. Não caia em estereótipos pensando que fazer uma pausa significa ir dormir ou simplesmente sentar-se. Pode ser particularmente desafiante não voltar ao círculo louco de pensar demais e concentrar-se nos problemas, e é por isso que fazer algo divertido e ativo é o caminho a seguir! Pode envolver-se em entretenimento e atividades sociais que lhe tragam prazer e alegria, tais como sair para uma refeição com amigos ou jogar um pequeno jogo de bilhar!

Seria também muito útil planear uma pausa com antecedência, para que não só saiba o que vai fazer, mas também por quanto tempo, tornando o seu dia muito mais organizado, produtivo e menos stressante. Além disso, esperar por uma experiência divertida dar-lhe-á muita motivação para continuar entretanto, sabendo que há algo de fantástico para estar ansioso. Deverá decidir sobre a duração dos seus intervalos e ajustá-los às suas necessidades.

Se as pausas curtas não forem para si e sentir que precisa daquele pequeno descanso extra, não tenha medo de o fazer! Mudar completamente o seu ambiente e ausentar-se por um dia ou dois pode ser exatamente o que precisa! Quer-se manter discreto? Planeie uma estadia divertida e visite aquele restaurante ou um museu que nunca teve tempo de visitar! Ainda não o sente? Faça boogie numa festa à noite para deixar todas as suas preocupações desaparecerem! Em alternativa, há sempre um lar doce lar à espera dos seus amigos acompanhados por um bom jogo de tabuleiro.

As opções são verdadeiramente ilimitadas. Não deixe que ninguém, incluindo você, lhe diga o contrário.


Lembre-se de arranjar sempre tempo para si próprio. As pausas não servem para o distrair das coisas importantes ou do trabalho! As pausas são potenciadores de desempenho, estimuladores de humor, aliviadores de stress e são muito necessárias.

Autor: Agata Parylak

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