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Porquê e como cuidar de si próprio?

Esta semana queremos falar sobre as nossas dicas favoritas para incluir na sua rotina de autocuidado e a sua importância na vida quotidiana. O autocuidado significa dar ao mundo o melhor de si. Eis como o orientamos para o fazer.

  1. Aplique uma dieta saudável

A importância de uma dieta saudável não deve constituir uma surpresa para ninguém. Não só melhora a imunidade, fortalece os ossos e dá um impulso energético natural, como também melhora o estado de todos os nossos órgãos, incluindo os dentes e a pele, bem como reduz o risco de muitas doenças.

Seguir uma dieta vegana pode dar-lhe uma grande oportunidade de aprender a alimentar o seu corpo com alimentos altamente ricos em nutrientes e dar prioridade à sua saúde sem comprometer os animais e o ambiente - tal como as nossas roupas! A dieta vegana pode também tornar-se uma oportunidade saborosa para embarcar em muitas novas aventuras culinárias e aprender mais sobre os produtos de qualidade utilizados nas receitas, encorajando o uso de alimentos orgânicos que são muito mais ricos em antioxidantes do que os produtos cultivados convencionalmente.

Vá com saúde, vá vegan - vá em frente

2. Exercício regular

Melhor memória, melhor humor, melhor qualidade de sono, menor ansiedade...estes são apenas alguns dos principais benefícios do exercício regular. Diz-se que mesmo 30 minutos de atividade física moderada podem melhorar significativamente a nossa saúde mental e física. Yoga, caminhadas relaxantes, jogging, ciclismo - há muitas formas de atividade física e só porque não é fã de desporto não limita as suas possibilidades de manter uma rotina de exercício saudável!

  1. Tome tempo para si mesmo

"Me Time" é um elemento chave para ajudar os nossos cérebros ocupados a descontrair. No entanto, é necessário que seja ininterrupto e totalmente concentrado em si. Permite-lhe ter controlo sobre o seu humor, libertar o stress e até aumentar a paciência! A forma de "seu tempo" depende inteiramente de si! Quer isto envolva um banho de espuma, uma noite com o livro ou um dia de spa com uma máscara facial, é importante que se dê toda a atenção e que faça coisas que nunca tem tempo de fazer de outra forma.

  1. Aumentar a adoração

O autocuidado é uma prática espiritual. A adoração crescente não tem apenas uma conotação religiosa. Pode adorar a si próprio e ao seu corpo, que é o seu próprio templo de que precisa para cuidar. Levar algum tempo a meditar, esticar o seu corpo, realizar alguns exercícios respiratórios, acender uma vela e praticar práticas que aumentam a sua auto-estima, tais como fazer diários e escrever os seus pensamentos e sentimentos - todas estas atividades aumentam a adoração, a adoração de si e do seu corpo.

  1. Seja bom para si mesmo :)

Por último, mas não menos importante - seja bondoso para consigo mesmo. É muito mais simples do que se pode imaginar. Comece o seu dia com auto-afirmações e poucas palavras de encorajamento; não seja demasiado severo consigo mesmo. Se tiver um dia mau, não se impeça de se entregar a um pedaço de chocolate ou de se negar a si próprio uma sesta muito necessária. Não pense demais no passado, concentre-se no presente.

Não exagere e ouça o seu corpo - ele precisa de si e do seu respeito.

Autor: Agata Parylak

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